[公告] 新網站的家

 

這個部落格陪我寫了好幾年。從門診遇到的問題、運動傷害的處理，到一些研究新知，習慣寫下來，也很高興有人讀

最近我把這些內容搬到一個新家

做新網站不是因為這裡不好，而是希望你找東西時能更輕鬆。新站上我做了幾件事：

• 把文章依部位和主題分類，肩膀、膝蓋、跑者常見問題都各自有入口

• 加了站內搜尋，想找哪個傷害、哪種復健，直接打關鍵字就好

• 整理了一系列居家復健的示範，每個動作都有圖，照著做比較不會做錯

除了寫文章，我這陣子也用空檔做了一些小工具，全部放在網站的Lab 裡，免費、打開就能用：

• AI 運動處方：依年齡、體能和健康狀況，產生一份屬於你的運動建議，背後參考的是 ACSM 和 WHO 的運動指引

• 跑者回跑儀表板：受傷後想回去跑步，又怕跑太快？輸入你的疼痛、訓練量和傷害狀況，它會給你一個分階段的走跑進度參考

• 運動醫學工具箱：臨床量表、訓練負荷計算、回場評估都在裡面，全部在你自己的瀏覽器運算，不會上傳資料

另外還有運動禁藥教育、運動醫學知識庫、台灣運動地圖等幾個，有興趣可以慢慢逛

部落格的舊文章我都保留，這裡還是會在。但之後新的內容，會先放到新網站。如果你想繼續看我寫的東西，歡迎把這個網址收進書籤

https://sportsmedicine.tw

謝謝這些年願意陪我一起走過，我們新家見

吳易澄 醫師

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[研究] 膝蓋退化關節炎怎麼辦？PRP注射能維持多久？最新研究給你更清楚的答案

 

王伯伯六十多歲，原本每天早晨都習慣到公園快走一小時。最近卻因為膝蓋疼痛，常常走不到十分鐘就要停下來。他嘗試過吃止痛藥，也去醫院打過玻尿酸針，但效果總是曇花一現。朋友推薦他「PRP 注射」，說是把自己的血液抽出來再打回膝蓋，可以修復關節，聽起來很神奇。但王伯伯的第一個問題也是大多數病人的疑問：「PRP真的有效嗎？能維持多久？是不是只是新名詞、老效果？」

這個疑問，其實研究也討論多年。隨著 2025 年兩篇重量級的系統性回顧發表，關於 PRP 在膝關節炎治療上的療效，答案變得比以往更清楚。我們今天就來把這些最新研究整理出來，用一般人能懂的語言告訴你，PRP到底值不值得考慮。

[復健] 退化性膝關節炎痛？認識高濃度葡萄糖增生治療（DPT）：機制、效果、風險與實際做法參考

 

很多人以為退化性膝關節炎就是「老了、磨損了」，只能吃止痛藥、打玻尿酸、最後換關節。其實，還有一種介於保守治療與手術之間的選擇：高濃度葡萄糖增生治療（Dextrose Prolotherapy, 簡稱 DPT）。這篇文章帶你把概念釐清：它到底在做什麼？真的有效嗎？安全嗎？誰適合、誰不適合？看完你就能和醫師討論出一個可行的行動計畫

[運醫] 肌少症面臨手術怎麼辦？醫師教你術前復健把肌肉養回來

 

很多人以為手術前的準備就是抽血、影像、麻醉評估，頂多再「多吃一點、睡飽一點」。臨床上我們更在意的，往往是一件看不見卻影響很大的事『肌少症』。肌肉量和力量一旦不足，手術後比較容易住院久、合併症多、恢復慢；但好消息是，只要在手術前的幾週做對事，身體是可以被「預先調教」的。

這就是近年很受重視的「術前復健（prehabilitation）」概念：在手術前透過運動、營養與心理支持，把身體調到最佳狀態，替術後恢復鋪好路。近年的綜述也把手術前肌少症的預復健整理成五大面向：阻力訓練、營養優化、心理支持、慢性發炎管理與荷爾蒙平衡，強調要用個別化、跨團隊的方式來執行，才能真正改善結果。

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