[心得] 從指數型組織了解個人品牌的重要性

瞬間擁有寶物的機會

網路潮流下個人品牌的建立像是一個指數型組織的建立，這幾天剛好有機會聽到某位大神分享指數型組織的內容，這本書對過去六年前一百大成長最快的新創公司進行研究，發現幾個特性是這類組織成功的關鍵，包括宏大目標與十個特性。

通常擁有的特性越多，可擴充性越大，如果有四個特性以上，你就有機會快速成長擺脫對手，而新思惟這堂課讓你有機會瞬間擁有幾個寶物。

[研究] 別懷疑，小孩運動過後可能恢復較快！

小孩跟大人的運動能力是否有差距? 大人在肌力的部分遠勝小孩，但小朋友也有他們厲害的地方，有些運動項目可以看到小孩子在高強度的運動中彷彿有用不完的耐力。這篇 2013 年刊登在Eur J Appl Physiol的研究試著驗證這個假設。

[心得] 世大運選手村醫療中心支援任務

經驗在點點滴滴中累積

隨著最後一個診的結束，完成了八月階段性的任務，抱著朝聖的態度前往支援，似乎工作不再是工作，而是一種學習的機會，走過才知道要學的還很多。每次在選手村都會遇到不一定確定診斷的疾病，或者門診不常看到的各種運動傷害，每次看診都更了解某項運動可能造成的傷害。

[心得] 2017全國成人分齡游泳錦標賽

感謝DVTT在新莊運動中心的游泳團練跟教練指導，讓我跟了幾次才有信心參加這次比賽，尤其八月第一次跟團練時，真的有累到，後來幾次才慢慢抓回水感跟體力，希望明年有興趣的人可以一起來玩。

[實證] 水中運動是否改善下肢退化性關節炎的症狀

人類的關節在年齡漸長之後，開始出現退化性的症狀，深受疼痛移動不便，或生活品質下降所困擾，尤其膝蓋退化所佔比例又最高。

根據統計，躺下來時膝蓋的負重幾乎是零，站起來和走路是體重的1-2倍，上下坡或上下階梯是體重的3-4倍，跑步大約是4倍以上的體重，隨著運動強度的增加對於負重關節的壓力也隨之增加。

[研究] 游泳時手掌要合起來嗎？

腳蹼讓你速度加倍

人的手沒有蹼，無法像鴨子一樣划呀划地前進，但人類發展出類似蹼的泳具以及競賽方式，也就是俗稱的『蹼泳』，這項競賽腳用穿上蹼，透過下半身的擺動前進。

最早是在1950年代使用的蹼類似雙腳蛙鞋，也就是潛水所用的蛙鞋，後來逐漸改良成兩腳併攏的『單蹼』，材質也改由玻璃纖維製成。裝上這個蹼，就算你不靠手的力量，50公尺的速度就比自由式快了將近一倍！

[游泳] 過度游泳訓練出現的頸腰椎問題

腰部是選手的生命

腰椎附近的疼痛在游泳選手很常見，根據一個小型研究的統計，蝶式選手可能有33-50%、蛙式選手有22-47%曾有類似問題。有研究指出，游泳選手與對照組相比，腰椎的MRI檢查有較高機率出現退化性椎間盤的病變，特別是在腰椎第五節到薦椎第一節的位置，MRI的異常與游泳訓練強度、持續時間和距離可能有關。