[衛教] 骨質缺少與疏鬆的鈣片選擇-門診常見的問題1

根據美國骨質疏鬆症基金會(NOF)和國際骨質疏鬆症基金會(IOF)、以及台灣骨鬆學會建議，50歲以上成人每日至少需攝取飲食鈣量1200毫克(包括鈣片補充劑量)和維生素D3 800 -1000 國際單位(international units, IU)。

[閱讀] 運動傷害完全復健指南

這是一本正在從事運動傷害復健與訓練的專業人士一定要看的好書

 

也推薦給運動傷害之後手足無措的你，回到場上是條漫長但可能條條通羅馬的路，你需要的是專業的引路人。

 

被某購書平台每月七日的折價日制約，似乎是每月的例行公事，早在上個月就買了這本書，看到科內學長上週也買了這本，趁著略有空閒的週六下午開始翻閱，豐富飽滿的內容讓眼睛停不下來，看完有股暢快的感覺，這不就是我們現在正在做的事嗎?!

 

[閱讀] 運動傷害聖經

對『聖經』兩個字有股莫名的衝動，就手滑買了這本書，這幾天翻閱書的內容，發覺對於一般民眾的運動傷害觀念建立，提供不錯的觀念與示範，值得喜歡運動的民眾翻閱。

Hello！請問怎麼受傷的？

上禮拜打球不小心扭到，沒想到過了一個禮拜還沒消腫，可以幫我看看嗎？

[心得] 跑過、煩惱過 才能發現的事

大迫傑：每天確實地拼好每一塊拼圖 紮實地消化每天的訓練 做到超越人類想像的瘋狂練習

[游泳] COVID-19時期能不能去游泳？

會在水中傳播的病源包括細菌、病毒、黴菌、寄生蟲等，感染的風險主要來自於糞便、體液、唾液、被污染或消毒失敗的水質，隨著COVID-19的疫情升溫，許多喜歡游泳的人最想了解的，就是『這時候還能去游泳嗎？』

[運醫] 英國運動醫學期刊部落格 BJSM blog COVID-19時期運動建議

COVID-19時期運動建議

這幾個月COVID-19造成的影響不只遍佈全球，更深入每個人的生活，有國家需要封城阻斷傳染途徑，有人面臨斷炊與經濟拮据的困境，『要不要持續運動？』相對而言似乎是個小問題，不過俗話說：留得青山在，不怕沒柴燒！想面對病毒的挑戰，透過運動提升免疫力就不是個簡單的問題了。

[運醫] 用超音波透視肌肉損傷的微小變化

過去門診遇到不少肌肉拉傷的病人，最令我印象深刻的是2017年支援台北世大運時，一位國外水球選手的腹肌拉傷，當我將探頭放在那堅若磐石的八塊腹肌上，超音波顯示典型的第二級肌肉拉傷，當下跟他的放射科隊醫討論起他受傷時的動作，更加確定我們的診斷。