[游泳] 游泳可能造成的姿勢改變

 

上週遇到一位游泳選手，在某大師那邊接受快一年的增生治療，也去醫學中心骨科做過核磁共振，雙肩疼痛的狀況仍然反覆，一直沒有明確的答案，問完病史跟訓練狀況後，透過肌肉與評估姿勢後，心中知道這是不少游泳選手的痛。

[復健] 肌少症的篩檢與診斷

 

肌少症是1980年代由學者提出的概念，指的是隨著年齡增長而逐漸流失肌肉量，後來發現，不只是肌肉量，肌肉功能也會受到影響，世界各國開始針斷這個症狀做了很多研究，並組合研究小組，其中亞洲肌少症研究小組招開多次專家會議後，提出適合亞洲人的診斷以及篩檢標準。

[游泳] 游多少容易肩膀痛？

 

游泳肩是喜歡游泳的人擔心遇到的問題，根據統計，有91%的游泳愛好者曾經遇過肩膀疼痛的問題，有84%有肩膀卡住（夾擊）的症狀，造成游泳肩的原因不少，包括二頭肌肌腱、旋轉肌群和肩胛骨不穩定等，其中最常見的原因之一就是旋轉肌群的棘上肌腱病變。

[游泳] 冬天游泳的好處與風險分析

天氣越來越冷，冬天游泳屬於一種非常刺激的運動，最近門診偶爾會有喜愛游泳的病人，常會閒聊起這幾天氣溫下還能不能持續游泳

想像一下

30幾度的身體在衣服溫暖保護下，從20幾度的氣溫，躍下可能只有10幾度的泳池中！每次想到這一瞬間，雞皮疙瘩就爬了起來。

[運醫] 超音波下的小腿肌肉拉傷

小腿拉傷常見於喜愛運動的人，這個月就遇到三位類似的案例，其中一位是踢足球、一位打棒球，另外一位是素人跑者，九月的時候有看到BJSM blog介紹這篇論文，剛好在增生學會有看到Andy學長分享線上研討會內容，Kevin凱閔學長在上次USMSIT超音波工作坊也有提到肌肉損傷，未來超音波我覺得在這部分的診斷會越來越明確。

[衛教] 退化性關節補充品選擇-門診常見問題2

葡萄糖胺是軟骨基質和關節液的主要成分之一，作用跟骨質疏鬆需要補充的鈣片有很大不同。

 

一般認為補充葡萄糖胺可以增加骨關節的營養與促進新陳代謝、促進軟骨生成、改善鈣質攝取、修補受損的軟骨，另外透過改善滑液的黏性與量，也有潤滑作用，進一步改善關節功能

 

[衛教] 骨質缺少與疏鬆的鈣片選擇-門診常見的問題1

根據美國骨質疏鬆症基金會(NOF)和國際骨質疏鬆症基金會(IOF)、以及台灣骨鬆學會建議，50歲以上成人每日至少需攝取飲食鈣量1200毫克(包括鈣片補充劑量)和維生素D3 800 -1000 國際單位(international units, IU)。