[復健] 肌少症治療後改善狀況

 

阿嬤緩慢地走進診間，從門口到診間桌子短短三公尺的距離，大約走了4-5秒鐘，可以看到阿嬤的四肢相對瘦弱，感覺薄薄的一層皮包著骨頭，緩緩地坐下後，阿嬤的女兒開始說這幾年的症狀：原本體力還行，一週有三次會去公園走走，不過疫情打亂了生活步調，原本的散步習慣變成足不出戶，體力更差、走路速度更慢，這一兩年還在家裡跌倒過幾次。

[復健] 肌少症的不同診斷標準

 

肌少症在65歲以上的老人中很常見，跟許多疾病不同，肌少症疾病的定義不是每個國家都一樣

腎功能異常可以根據腎絲球過濾率eGFR分期、凝血功能異常代表凝血時間高過一定時間、癌症相關診斷大多需要病理報告才能確診，世界上大部分國家參考的標準是一致的，目前肌少症的定義，世界上至少有五個標準，目前台灣最常聽到的是亞洲肌少症小組所制定。

[運動] 感染COVID-19後肌肉拉傷機率增加

 

COVID-19在這幾年肆掠全球，世界各地因為疫苗發展與病情趨緩，逐漸恢復過去的生活，不再以封城作為唯一手段，如果這段期間得到COVID-19，感染後身體會產生不少病生理變化，特別是心肺系統，另外肌肉功能也有研究認為會受到影響，不少COVID-19陽性運動員在隔離後仍可能出現持續和殘留的症狀，包括咳嗽、心悸、容易疲勞，而疲勞被認為是肌肉損傷的潛在重要危險因素。

[游泳] 關節過動症候群介紹

關節過動症候群屬於結締組織疾病之一，目前診斷是基於臨床病史和身體檢查結果的結合，症狀是多變的，個體的表現可以從無症狀到慢性廣泛性疼痛，這個症候群可以分為全身跟局部性問題，並且要排除 Ehlers-Danlos、Ｍarfan syndrome或其他免疫疾病的狀況。

這個症候群的病人從事高度靈活性的運動，例如瑜伽、舞蹈、體操和游泳等具有部分優勢，但也需要注意受傷風險

[運動] 兒童與青少年的運動處方

門診中有部分族群是兒童與青少年，大多因運動受傷或疼痛來看診，如果是學校校隊都有固定的運動習慣，但在台灣的兒童與青少年族群，隨著年級往上，大多因為課業升學壓力而減少活動時間，除了學校的體育課之外，很少會有多餘的運動。

世界衛生組織建議兒童與青少年每天運動時間至少要累積60分鐘以上的中等到高強度的身體活動，包括遊戲、運動、體育課等，現在的兒童與青少年並未達到該有的身體活動量，這個狀況不只在台灣，世界很多國家也是，包括先進的歐美國家，較低的狀況跟未來心肺體適能發展不足、受傷風險有關。根據過去研究，每週低於五個小時的身體活動量，有25%會大幅增加運動傷害風險。

[運動] 癌症治療副作用與運動處方建議

 

癌症是世界死亡病因排名前幾名，隨著人類壽命延長，越來越高比例的人口死於癌症，大約78%的癌症在55歲以上診斷，在男性與女性死亡人數較高的癌症包括乳癌、前列腺癌、肺癌、大腸直腸癌等。癌症會引發後續嚴重的不適、器官衰竭等狀況，現今抗癌症的治療已比過去進步很多，但是離完全消滅癌症仍有很長一段路要走。

[閱讀] 一人創富

 

結論：整本滿滿的乾貨

暢哥在一人創富這本書中分享不少人生價值觀：你的終點不是創作或創業，而是享受人生、幫助更多的人。他很早就投入網路事業、個人品牌事業教練，也幫助更多人發展個人品牌，也因為自我實現的成功，繼續幫助更多人尋找更棒的自己。