[運動] 做什麼運動降低血壓效果最好？

 

高血壓是發病率和死亡率的主要危險因子，研究發現高於水平的血壓與心血管疾病風險升高呈線性相關。隨著高血壓盛行率的增加，藥物治療是降低血壓的最有效方法之一，但是有些人不吃，依從性差，另外藥物的不良副作用和經濟支出要綜合考量。

因此，非藥物方式一樣受到重視，過去研究支持 運動可帶來明確的心血健康益處並改善長期生存率，體力活動與降低死亡率，不同的運動方式對於血壓控制都有幫助，但是彼此差異透過隨機對照試驗去確認是件大工程，BJSM這篇網絡統合分析的研究可以處理這部分的問題。

[運醫] AI ChatGPT plugins工具 Workout Generator介紹

 

可根據使用者的健身目標為使用者提供個人化訓練，適合尋求客製化健身計劃的個人，無論是初學者還是經驗豐富的人，都可以產生全面的訓練計劃，包括針對不同肌肉群的各種練習

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[運醫] AI ChatGPT plugins工具 Planfit介紹

 

Planfit 是一款方便的工具，可根據需求和情況提供個人化的運動計畫。無論是初學者還是專家，無論是在家鍛煉還是在健身房鍛煉，Planfit 都可以建議合適的計劃，這就像身邊有一位私人教練一樣，隨時提供建議，Planfit有自己的app，提供訓練計畫的服務

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[實證] AI ChatGPT plugins工具 Mixerbox Scholar介紹

 

MixerBox Scholar 是一個不錯的文獻搜尋工具，可以篩選學術文件、論文、研究報告和其他學術資源，這個plugin的目標是讓學術研究更輕鬆、更有效率，就像將一名圖書館員、一名研究助理和一本學習指南在旁協助，能夠列出引用次數跟文獻連結，對於後續文獻查證節省不少時間，也能避免chatGPT的胡言亂語。這個plugin主要基於網路上的學術資源建立的，涵蓋了各種學科，包括科學、工程、人文、社會科學、醫學、法律等，具體的資料庫來源並未明確指出，不過能搜尋到中文相關資料

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[運醫] 獎牌顏色與壽命：更接近事實的研究解析

 

最近亞運盛況空前，一項美國過去的研究結論再次引起熱議。該研究主張銀牌得主的壽命比金、銅牌得主短2-4年！但等等，這真的是全面的真相嗎？

[閱讀] 跑步訓練的科學

 

用對方法 才能達到最佳效果

這本書是由日本國民馬拉松教練金哲彥編著，其他作者還包括山本正彥、河合美香根山下佐知子，這本書的對象比較針對一般人剛開始練習馬拉松的入門書籍，從不同的角度切入討論，包括跑步姿勢、有氧運動的科學解析、訓練的種類跟意義、訓練的部分不只有提到跑步姿勢，還有跑步跟肌力不同訓練方式以及初階到高階的訓練科表制作介紹。

[實證] AI ChatGPT plugins工具 Open lecture介紹

 

Open Lecture AI 是一個資料搜尋工具，可從大學課程教材中獲得的知識，像擁有一個觸手可及的大學講座、教科書和筆記的個人圖書館，可以使用它來尋找複雜問題的答案、了解新主題或加深對您已經熟悉的主題的理解，檢索是基於一個廣泛的數據庫，其中包括多所學校和多個平台提供的開放課程資料（但查詢或詢問不到提供檢索的大學課程資料來自哪些學校或網站的具體列表）

多種學科的專業知識，可能包括：

• 科學與工程：物理學、化學、生物學、工程學等
• 人文與社會科學：歷史、哲學、心理學、社會學等
• 商業與經濟：市場學、財務管理、經濟學等
• 醫學與健康：基礎醫學知識、臨床技巧、運動醫學等
• 藝術與設計：美術、音樂、設計原理等