「健康是種財富，透過身體保健維持健康」的觀念已慢慢被大家接受，這本書不僅是運動醫學領域的書籍，更像是一本基礎指南，引領讀者走向更健康、更積極的生活方式。涂醫師是知名運動醫學科醫師，照顧過很多厲害的選手，過去在林口長庚復健科服務的時候，就知道一位喜愛運動中西醫雙修的學姊走了相關領域，這幾年，涂醫師在這個領域持續耕耘，協助許多運動選手從運動傷後回到場上。
一位運動醫學科的醫師養成並不容易，需要融合過去的醫療專業，再持續學習大量運動醫學與科學的知識，加上持續累積的經驗才能成為獨當一面的運動醫學科醫師。在閱讀的過程中，可以深刻體會涂醫師透過自己的知識和經驗，仔細地介紹了從基礎的知識、熱身準備到專業的伸展、訓練等系列內容。
肌肉細胞中，存在三大基本能量系統可以再生能量ATP，前兩者為無氧代謝，氧化系統為有氧代謝，無氧代謝可以大約供應三分鐘左右的能量(ATP system<10秒，Lactate system約10-180秒)，三大能量系統貢獻ATP的生成比例，主要取決於肌肉活動的強度、次要決定因素是運動持續時間，在運動或休息時，沒有任何一個系統能單獨供給能量。
超慢跑可能的起源是日本田中宏曉(Hiroaki Tanaka)教授於2017年發表的研究發展的體系，後來他的一些書籍以自己一系列相關研究介紹，中文書名是最強超慢跑法，剛好去年受邀到肥胖研究學會分享超慢跑跟zone2的議題，就整理當時部分演講內容
在過去十年中，已提出多種假設來解釋延遲性肌肉酸痛（DOMS）的病因，儘管其確切原因仍不明確，主要機制普遍認為DOMS主要與偏心運動或不熟悉的運動活動，導致的骨骼肌組織機械損傷。
DOMS不僅可能在高強度運動後發生，也可能在次最大或中等負荷訓練後
這個禮拜很幸運能夠隨著國家運動科學中心以及聯新運醫團隊前往韓國參訪，運動不僅是國家未來發展的重點，更是人民健康的基石。能夠來到我們的鄰近先進國家，進一步了解他們在國家級的訓練中心、醫療機構與照護方面的先進經驗，對於我們國家未來的規劃與發展無疑有著很大的幫助。
隨著運動研究與科技的不斷進步，韓國運動科學中心（KISS）自1980年成立以來，已經發展成為亞洲領先的運動科學研究和發展中心。超過四十年來，它一直致力於運動表現的極限突破、傷害預防的策略創新以及選手恢復的精準處理。從當天很多細節，可以看到雙方對於這次參訪的重視程度，感謝KISS的熱情招待與經驗分享。
去年剛成立的隊醫復健診所，以開放式設計和充滿運動精神的裝潢，讓每位走進診所的人都能感受到運動的重要，掛滿資歷的診間、專業的物理治療室到中心位置的訓練區，每一處都有院長精心的心血。院長過去在國家訓練中心服務超過十年，累積相當多的經驗與資歷，選擇大樓的其中一個樓層開立診所。
