[運醫] 探索桌球運動的風險：最常見的傷害與預防措施

桌球，亦稱為乒乓球，是一項高速的室內運動，後來逐步納入國際競賽，包括奧林匹克運動會。這項運動使用簡單的設備，包括桌子、網子、球拍和球，但需要卓越的爆發性的速度、力量、準確性、反應、瞬間決策以及良好的技術能力，也需要中等到高水平的有氧/無氧能力。

儘管桌球屬於非接觸性運動，但由於比賽中需要重複的動態動作，仍然存在各種運動傷害的風險。常見的傷害包括外側肱骨炎（網球肘）、手腕扭傷、膝關節傷害和腳踝扭傷，這些傷害通常是由於過度使用和不當技術所引起

[運醫] 擊劍常見傷害及預防措施 從中世紀決鬥到奧林匹克競技

 

擊劍是一項有著優雅動作的運動，結合技術、戰略和快速反應，屬於一種格鬥運動，競爭者進行一對一或團隊比賽，使用帶刃武器通過擊中對手來得分，同時避免被擊中。這項運動擁有悠久的歷史，擊劍運動起源於中世紀文藝復興時期的歐洲，大約西元14世紀左右在西班牙、法國和義大利等封建王國的騎士階層開始盛行，經歷過1600年代時的決鬥風潮，1776年法國擊劍大師拉布瓦西埃（La Boissière）發明了面罩，使擊劍走上了優雅道路，為擊劍攻防技術的發展提供的強有力的條件和保障。

擊劍於1896年被納入雅典第一屆現代奧林匹克運動會，並在國際比賽中持續發光，成為一項重要運動。一場國際擊劍比賽可能持續9至11小時，實際比賽僅佔總競賽時間的18%，有效打鬥時間則在17到48分鐘之間，比賽類型分為男子和女子都有鈍劍(FOIL)、銳劍(EPEE)、軍刀(SABER)三種項目，均有個人賽和團體賽。

這項運動涉及有氧和無氧的無乳酸及乳酸代謝，受年齡、性別、訓練水平以及與對手相關的技術和戰術策略等多種因素的影響。

[運醫] 高爾夫常見運動傷害及預防策略：保持最佳狀態的指南

 

高爾夫常被視為低強度的運動，但它涉及複雜且重複的動作，可能導致運動傷害，影響球員和高爾夫愛好者，了解常見的高爾夫相關傷害，如旋轉袖肌撕裂、肌腱炎、高爾夫肘和下背痛，對於長期的高爾夫生涯至關重要，預防策略和適當的治療可以幫助減輕這些風險，使高爾夫球手保持最佳的身體狀態，並持續打球而不會中斷。

高爾夫近期先進技術的應用徹底改變了性能提升和傷害預防的方式。高速攝像機、動作捕捉系統和3D建模軟體提供詳細的生物力學分析，幫助高爾夫球手完善他們的技術和設備，尋找適合的球桿、符合人體工學的揮桿調整，以及現代訓練輔助工具的整合，都能顯著改善球員的表現，同時降低拉傷和過度使用傷害的風險。

[運醫] 射箭愛好者必讀：了解和預防射箭運動傷害

 

射箭是一項悠久歷史的運動，結合了精確、力量和紀律，但它也帶來了一些特定的受傷風險，射箭的常見受傷主要源於重複動作、不正確的技術或過度使用，可能範圍從輕微的水泡和繭到更嚴重的情況，如肩部受傷、肌腱炎和慢性過度使用傷害

主要的弓箭類型有三種

傳統弓是沒有現代的滑輪或反曲設計，通常為長弓或短弓，需要較多的技巧和力量來操作。

現代弓指的是現代反曲弓和複合弓，反曲弓是目前奧運射箭唯一的比賽項目，弓臂在末端向外彎曲，這種設計使得弓在拉開時能儲存更多能量，釋放時能提供更大的力量。複合弓是 1966 年才第一次出現，最明顯的特色就是上下各有一個滑輪，靠著非對稱滑輪的設計以達到省力的目的

[運醫] 柔道運動中的傷害與風險：有效的傷害預防

 

柔道是一種在19世紀末由日本的嘉納治五郎發展出來的武術，結合了體能和心理紀律。起源於柔術，後來成為全球認可的運動，並於1964年為男性和1992年為女性的奧林匹克比賽項目。主要運用的技巧有投技（摔擲使對手跌倒的技巧）、固技（對手跌倒後，限制對手行動）及當身技（攻擊技巧)，這些技術需要力量、敏捷性和技巧的結合，柔道選手可能面臨較大的運動傷害風險，因為這項運動的身體需求很高。

[運醫] 急性與慢性滑囊炎發作 辨別與應對策略

 

滑囊炎是滑囊（位於移動結構之間的液囊，在骨骼、肌腱、肌肉和皮膚之間提供緩衝並減少摩擦）因刺激而發炎的狀況，可分為淺表性滑囊炎（例如手肘鷹嘴凸滑囊炎）和深部滑囊炎（例如肩峰下滑囊炎）

滑囊在正常狀態下含有極少量的液體，減少摩擦並在肌肉收縮過程中可無痛運動，滑囊炎可以是急性的，也可以是慢性的。急性滑囊炎通常是由於受傷、感染或發炎引起。慢性滑囊炎則大多由於長期重複使用或運動引起，慢性滑囊腫脹常由底層肌腱的病變引起 

流行病學

• 相關相關統計是滑囊炎（所有來源）每年約占每10,000住院患者中的2例 ，年發病率為每10萬人中10例 ，但實際上可能更高
• 最常見於18至88歲的男性 ，75%的病例是非感染性的

常見類型

• 肩峰下滑囊炎（肩部）
• 鷹嘴滑囊炎（肘部）
• 前髕骨滑囊炎（膝部）
• 足跟滑囊炎（腳部）
• 髂腰滑囊炎（髖部）
• 大轉子滑囊炎（髖部）
• 坐骨滑囊炎（臀部）

[運醫] 小聯盟手肘 預防年輕棒球選手常見肘部傷害

 

Little Leaguer's Elbow（小聯盟肘）是一種由於過度使用肘部造成的內側上髁炎，主要影響年輕運動員，特別是棒球投手。Little Leaguer's Elbow也被廣泛用作描述年輕運動員肘部疼痛的總稱，包括內側上髁碎裂和撕脫、橈骨頭的變形和軟骨炎、尺骨增生以及鷹嘴突上骨炎

流行病學

• 估計有20-40%的9至12歲棒球選手會經歷肘部疼痛
• 在有症狀的肘部中，約67%有內側肘部疼痛
• 約5%的年輕投手會遭受需要手術或強迫他們退出棒球運動的肘部或肩部損傷