[運動] 兒童與青少年的運動處方

門診中有部分族群是兒童與青少年，大多因運動受傷或疼痛來看診，如果是學校校隊都有固定的運動習慣，但在台灣的兒童與青少年族群，隨著年級往上，大多因為課業升學壓力而減少活動時間，除了學校的體育課之外，很少會有多餘的運動。

世界衛生組織建議兒童與青少年每天運動時間至少要累積60分鐘以上的中等到高強度的身體活動，包括遊戲、運動、體育課等，現在的兒童與青少年並未達到該有的身體活動量，這個狀況不只在台灣，世界很多國家也是，包括先進的歐美國家，較低的狀況跟未來心肺體適能發展不足、受傷風險有關。根據過去研究，每週低於五個小時的身體活動量，有25%會大幅增加運動傷害風險。

[運動] 癌症治療副作用與運動處方建議

 

癌症是世界死亡病因排名前幾名，隨著人類壽命延長，越來越高比例的人口死於癌症，大約78%的癌症在55歲以上診斷，在男性與女性死亡人數較高的癌症包括乳癌、前列腺癌、肺癌、大腸直腸癌等。癌症會引發後續嚴重的不適、器官衰竭等狀況，現今抗癌症的治療已比過去進步很多，但是離完全消滅癌症仍有很長一段路要走。

[閱讀] 一人創富

 

結論：整本滿滿的乾貨

暢哥在一人創富這本書中分享不少人生價值觀：你的終點不是創作或創業，而是享受人生、幫助更多的人。他很早就投入網路事業、個人品牌事業教練，也幫助更多人發展個人品牌，也因為自我實現的成功，繼續幫助更多人尋找更棒的自己。

[運醫] 手球常見的運動傷害 手球肘

手球是受傷率最高的運動之一，比賽過程中有頻繁接觸、節奏快、動作變化快、著地後跳躍等技巧，主要常見的受傷位置包括手肘、肩膀跟膝蓋，主要三個典型的高風險受傷狀況是丟球、碰撞、跟著地。比賽的受傷機率明顯高於訓練期，比賽中進攻時期的受傷機率又比防守高。

[運醫] 解剖列車與他們的實證產地

筋膜是這幾年熱門的話題，其中一個理論『解剖列車』更是大家最常聽到的名詞，相關書籍在全球刮起一陣炫風，英文版2020年出到第四版，過去有不少研討會與工作坊都是爆滿。

[運醫] 常見動力鏈與運動傷害評估

 

動力鏈的觀念大約1988年被提出，後來由專家 Andry Vleeming等人發表相關理論與著作，使用名稱包括kinetic chain、anatomy sling或myofascial sling等，目前比較常見的是五條動力鏈，包括深層縱向系統DLS(deep longitudinal susystem or sling)、背側斜向系統POS(posterior oblique susystem or sling)、前側斜向系統AOS(anterior oblique susystem or sling)、側邊穩定系統LS(lateral susystem or sling)、內部核心系統IS(intrinsic susystem or sling)，動力鏈出現在不少相關的動作評估系統中，包括物理治療、NKT、CES等，走向跟解剖列車或其他筋膜體系有部分重疊，各有支持理論。

[游泳] COVID-19疫情時期泳池安全嗎？

原文刊登在台灣復健醫學會

新冠病毒與泳池的關係

SARS-CoV-2新冠病毒主要透過飛沫跟接觸傳染，病毒的傳染性跟病毒量、環境溼度、溫度、生物體液的狀況有關，體液（例如唾液、黏液、嘔吐物或糞便等）污染是病毒在水中最常見的傳播方式，其他像眼睛粘膜、皮膚傷口等也是少數的傳染途徑。